02 Ago Pillole d’agosto

Da tempo abbiamo in animo di condividere esperienze e consigli anche in modo scritto, per raccontarvi dettagli o curiosità che risultano più comodi da leggere o che magari rappresentino uno spunto di riflessione da riprendere poi quando ci troveremo davanti al banco.

Dal momento che questo modo di comunicare è per noi una curiosa novità, vi chiediamo un parere al termine della lettura, per capire se il nostro proposito risulti gradito e come migliorarlo.

Agosto è l’ottavo mese dell’anno, notoriamente caldo e dedicato al riposo estivo. Deve il suo nome all’imperatore Augusto e fu proprio il Senato di Roma a decretarlo.

Ferragosto deriva infatti dal latino” feriae Augusti” ovvero il riposo di Augusto e rappresentava il giorno dedicato alla festa dell’imperatore, ma i Romani, noti festaioli, erano soliti iniziare i festeggiamenti molto prima e prolungarli anche molto oltre, sicché il mese alla fine rappresentava davvero un periodo di riposo.

Che siate ancora impegnati nelle attività lavorative o finalmente in località di mare o montagna, non trascurate la vostra salute.

Ricordate che possiamo stare 30 giorni senza mangiare, 3 senza bere, 3 minuti senza respirare; ci sono delle priorità quindi: ossigeno, acqua, cibo.

La respirazione è un processo davvero bizzarro a mio parere, è involontaria, ma controllabile. Respiriamo anche se non ci concentriamo continuamente su questo, eppure siamo in grado di influenzare il respiro a nostro piacimento, sia in maniera cosciente che non.

Non tutti sanno quanto sia importante respirare con consapevolezza, quanto questo ci aiuti in tutte le situazioni, anche nell’affaticamento da calura estiva. La respirazione partecipa al mantenimento di un buon equilibrio acido-base dell’organismo; vuol dire che se respiriamo “bene”, possiamo ridurre la pericolosa acidità che tendiamo a generare nel corpo con il nostro stile di vita e che ci spinge verso condizioni di infiammazione cronica, quindi verso le malattie. Se vi interesserà dedicheremo uno spazio anche a questo argomento.

Il caldo ci disidrata facilmente, questo può causare diversi problemi, tra i quali:

• aumento della sudorazione che ci impoverisce di sali minerali e può a sua volta:
  • alterare la pressione sanguigna,
  • scompensare l’organismo,
  • causare crampi muscolari, soprattutto notturni,
  • peggiorare la qualità del sonno.

• riduzione della diuresi che dal canto suo comporta:
  • maggiore ritenzione idrica
  • gonfiore e pesantezza delle gambe
  • affaticamento vascolare con maggiore evidenza di capillari e vene negli arti inferiori
• l’alterazione della motilità intestinale, con fenomeni di stitichezza e diarrea;
• secchezza della pelle, con desquamazioni e alterazioni della pigmentazione (macchie) in seguito all’esposizione solare e fotoinvecchiamento.

Veniamo infine al cibo; siamo farmacisti, esperti di medicinali e di chimica, ma crediamo fermamente nell’efficacia di una sana alimentazione a sostegno della salute. Se volete idratarvi e ridurre l’acidità dell’organismo, scegliete frutta e verdura di stagione, sempre.

In questo mese la natura ci offre:

• aglio, cipolle, scalogni, erba cipollina;
• ceci, fagioli, fagliolini, piselli, lenticchie;
• sedano, rapanelli;
• cetrioli, zucchine
• pomodori, peperoni, melanzane, patate;
• insalata, biete, verdura a foglia;
• mais, carote
• albicocche, pesche;
• pere, mele;
• prugne, susine;
• anguria, melone;
• frutti di bosco
• frutta a guscio
• uva

Ne sono raccomandate 5 porzioni al giorno, a cominciare dalla colazione, da preparare con allegria e gustare tranquillamente e masticare come non siamo più abituati a fare.
Se vi siete ritrovati in alcune delle situazioni che abbiamo trattato o se avete curiosità, vi ricordiamo che in farmacia è possibile eseguire dei test, tra cui quelli per valutare:

• lo stato nutrizionale e toccare con mano eventuali carenze che necessitino di opportuna integrazione;
• il benessere della circolazione degli arti inferiori;
• il fototipo, per la scelta più idonea della crema solare, per prevenire l’invecchiamento cutaneo;
• la funzionalità cardiaca (ECG, Holter).

Nella speranza di avervi intrattenuto piacevolmente ed in attesa di incontrarci di nuovo, tutta la squadra di farmacia Soliani vi augura buone ferie.

Dott.ssa Manuela Gozzi